na rzeźbę

[...] dostarczyć mięśniom budulca, czyli węglowodanów i białek a co z tłuszczami ? Z pomocą przychodzi tu trening cykliczny - 2 miesiące ćwiczysz na masę, kolejne 2 miesiące na rzeźbę. Trening cykliczny? A kto powiedział że masę trzeba robić tylko 2 miesiące? gdy nie dostarczymy organizmowi odpowiedniej ilości węglowodanów, Za mała ilość węgli = [...]

k..wa anorektyki jakies lepiej znaja koksy na rzezbe niz sfd doping sqad od takiego łajna to mozna mieć mega katabolizm a nie rzeźbę

na rzezbe 16-20 serii na duze partie, na małe myśle ze 12 wystarczy w zupelnosci, wiec sobie policz i najwyzej dodaj jakies cwiczenie izolowane na bica i trica wystarczy wsumie 8-10 bo laczysz z wieksza partia i po plecach juz bicek zrobiony do polowy jest i potem wystarcza 2 cwiczenia izolowane na dobicie

[...] to będzie pierwszy cykl kreatynowy 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: brak 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: po cyklu na rzeźbę uznałem, że chciałbym trochę zwiększyć masę mięśniową. Poproszę o rozpisanie w jakich porach i w jakich ilościach brać wymienione wyżej odżywki. Moja propozycja to DT: [...]

czesc zakrześ chyba zarty robisz :) to sprawa indywidualna. mr_ripley wydaje mi sie ze nie sa to najnowsze badania, tzn byly nowsze badania z ktorych wynikalo że(w mocnym skrócie)sila dzialania kreatyny nie maleje z czasem i mozemy korzystac z niego przez dlugi czas (nawet do ok 2lat) czy po cyklu hst z kreatyna moze zrobic cykl na rzezbe podczas [...]

[...] wymgajaca partia-ale efekty plynace z treningu wplywaja na cala sylwetke 5. Mam kolegę z którym ćwiczę na siłowni , tyle że jest mały problem on by chciał ćwiczyć na rzeźbę ale wraz ze mną, a że ja ćwiczę na masę to się kolidujemy. Czy można ten plan co razem robimy jakoś lekko zmienić(tak aby plan chociaż z lekka przypominał plan na [...]

[...] przed blokiem z tymże: 1 nie można: - gonić frajera( spalamy mięśnie) - walić z bani (j.w) - wstawać z ławki( bo pompa pójdzie w łydke i po zabawie) 2 można: - bluzgać wulgarnie - gwizdać na d*py - obracać głowę ale powoli( szybko się nie da przez duży kark) - pić piwo( na rzeźbę) SEX i MASTURBACJA- niewskazane- utrata masy ze względu na wytrysk!

Rozumiem ze jest to trening na rzeźbe, tak?

chce pozbyc sie zbednego tluszu czyli trening na rzezbe no i wycwiczyc sile nog

he he dobre Chce spróbować tej diety bo sie ona podoba. Atak poważnie to chce ją sprawdzić czy przynosi takie dobre efekty na rzeźbe. Zamierzam do grudnia trzymać diete na mase a w grudni przejsć na tłuszczową (m.in. z powodu pysznego smażonego i tłuściutkiego karpia na wigilii Potem znowu chce wejsć na masówke aż do lata, bo przed wakacjami [...]

nie zorumiem ludzi co leca tylko na rzeżbe albo mase najwazniejsza jest przecierz siła wielu sie nie zgodzi ale napewno ktos mnie poprze

[...] na wadze tylko u3mywać ją na stałym poziomie np 76-78 kg ? Może jakieś biegi ? Tylko ja by się to miało do mojego obecnego planu ? 2) Kiedy można będzie robić tennig na rzeźbę ? Już mam dosyć doibrą rzeźbę (dziuęki mej szczupłej sylwetce), ale zastanawiam się kiedy można robić rzeźbę. 3) W jaki sposób robi się wy3małość ? Thx a lot - podro [...]

[...] na wadze tylko u3mywać ją na stałym poziomie np 76-78 kg ? Może jakieś biegi ? Tylko ja by się to miało do mojego obecnego planu ? 2) Kiedy można będzie robić trenig na rzeźbę ? Już mam dosyć dobrą rzeźbę (dzięki mej szczupłej sylwetce), ale zastanawiam się kiedy można robić rzeźbę. 3) W jaki sposób robi się wy3małość ? Thx a lot - podro [...]

Dobry artykul dla tych co pisza ze chca zrobic 10kg i sie wyrzezbic Ale wroce do bcaa , na rzezbe sa przydatne ale zdania sa podzielone czy na masie tez?

[...] sie niewielka wypukłość po prawej stronie podbrzusza. Trenuję kulturystykę, powiedzmy "fitnesową", nie podnoszę zatem ogromnych ciężarów, nastawiając się raczej na rzeźbę i dużą liczbę powtórzeń. Wspomniane uwypuklenie pojawiało się u mnie już wcześniej, zanim rozpocząłem regularne (5 razy w tygodniu) treningi, pojawiało się także [...]

powinno sie robic malo powtorzen z duzym obciazeniem i wieksze przerwy niz w treningu na rzeźbe tuning, dziewczyny i silownia to moje życie

tez tak umiem patriot, masz juz plan na rzeźbe ulożony, bo ja włansie myłśe co z czym łaczyc, chce zrobic triceps z biceps w super seri, a reszte w seriach łaczonych, i myłśe jak to ulozyc w rozkladzie tygodniowym, jak Ty robisz? Pit Bull Gangland ..::: d.j666 :::..

Przeglądając internet interesującą znalazlem dietę białkową na rzeźbę. Jak ktoś chce to mogę dać tylko dajcie maile. MASTER

hex ja mam 5 dniowy program jak chcesz moge ci go dać ale według niektórych on jest na rzeźbe jak masz szybką regeneracje możesz go spróbować bo 5 dni to dużo napisz jak z regeneracją bo jak nie najlepiej to dam ci 3 dniowy mięśnie to podstawa

dragon99: co ty gadasz? na rzeźbe 2x w tyg kazda partia? a jak Coleman robi mase to niby cwiczy kazda partie 1x w tyg?